Hypnothérapeute : Vous vous sentez bloqué parce que vous refusez de reprogrammer votre esprit

Je vais être direct : la plupart des gens passent la vie à répéter des programmes qu’ils n’ont jamais choisis consciemment. Ces programmes façonnent votre identité et, par conséquent, la réalité que vous vivez. J’ai vécu cela. J’ai grandi avec des blessures, des croyances limitantes et une douleur physique qui m’ont poussé à me définir comme « insuffisant ». Ce que je veux partager ici, ce sont des méthodes claires, des exemples concrets et des pratiques simples que j’utilise tous les jours pour reprogrammer le subconscient, réguler le système nerveux et créer une vie plus libre, aimante et puissante.

Table des matières

• 🧠 Pourquoi nous nous sentons « pas assez »
• ✨ La posture énergétique : comment votre état émotionnel attire ce que vous vivez
• 🕳️ Les racines du « je ne suis pas assez »
• 💬 Le pouvoir du « Je suis »
• 🔄 Processus pour sortir de la peur et se reprogrammer
• 🧘 Pratiques quotidiennes puissantes (5 à 10 minutes)
• ❤️ Relations : pourquoi nous attirons parfois les mauvaises personnes
• ⚖️ Régulation du système nerveux : le fondement de la création
• 🌿 Visualiser votre futur : vies possibles et incarnation
• 🚀 Plan d’action concret : 30, 60 et 90 jours
• 🛠️ Outils pratiques et phrases à utiliser immédiatement
• 🔍 Quelques vérités que j’ai apprises et que je répète souvent
• 📚 Exemples concrets que j’ai rencontrés
• 🧩 La manifestation n’est pas de la magie, c’est de l’incarnation
• ❓ Foire aux questions
• 🔚 Ce que je veux que vous reteniez

🧠 Pourquoi nous nous sentons « pas assez »

La première chose à comprendre est que nous naissons quasiment vierges, puis nous sommes programmés. Entre zéro et huit ans, chaque émotion marquante, chaque réaction d’un parent, chaque jugement s’imprime comme un logiciel. Pour certains d’entre nous, ces impressions ont été traumatiques.

« Quand mon père explosait, je pensais que c’était ma faute. »

Ça devient un programme : « si quelqu’un s’énerve, c’est forcément ma faute », « je dois prouver ma valeur », « je ne suis pas digne ». Ce sont des commandes subconscientes qui attendent d’être réécrites. La bonne nouvelle : elles peuvent être reprogrammées. Vous n’êtes pas votre programme. Vous êtes la source qui a installé le programme sur l’écran.

✨ La posture énergétique : comment votre état émotionnel attire ce que vous vivez

Nous sommes des êtres d’énergie. On a tendance à juger nos états émotionnels comme bons ou mauvais. Et si je vous disais que ce ne sont que des vibrations ? L’énergie de peur attire plus de peur ; l’énergie d’amour attire plus d’amour. Parler d’« énergie » ne veut pas dire fuir la réalité : cela signifie reconnaître que notre état intérieur module la trajectoire de nos expériences.

Trois pensées ou habitudes énergétiques vous gardent bas :

• La jalousie et la comparaison — les réseaux sociaux ont amplifié ce moteur. Comparer votre réelle vie à la vitrine de quelqu’un d’autre vous maintient dans un état de manque.
• La peur — peur d’échouer, peur d’être jugé, peur du manque. La peur instinctive protège, mais quand elle devient chronique, elle fige et limite.
• La victimisation — croire que la vie vous arrive et que vous n’avez aucune agence. C’est la recette du statu quo.

🕳️ Les racines du « je ne suis pas assez »

Si vous vous reconnaissez dans des pensées comme « je suis trop ceci » ou « je ne suis pas assez cela », demandez-vous : d’où vient ce logiciel interne ? Pour moi, c’était l’abus du père et la culpabilité apprise. Pour d’autres, c’est un commentaire d’un enseignant, l’absence émotionnelle d’un parent, ou une série d’échecs non traités.

Au fond, la question la plus puissante que j’ai appris à poser est simple :

« Quelles preuves dans ma vie montrent que cette croyance est vraie ? »

La réponse est souvent : peu ou rien. Ce que vous avez, ce sont des impressions et des automatisations répétées. Vous pouvez inverser la tendance intentionnellement.

💬 Le pouvoir du « Je suis »

Deux usages du « je suis » sont essentiels. Le premier est l’usage identitaire : « je suis capable », « je suis bloqué ». Ce que vous annoncez devient un ordre pour votre subconscient. Le subconscient est le serviteur de votre parole. Il représente 95 % de votre fonctionnement quotidien : habitudes, réflexes, réponses automatiques. Si vous lui dites « je suis » constamment en termes limitants, il va le produire.

Le deuxième usage est plus spirituel : « Je suis » comme déclaration que vous êtes source, créateur. Dans la tradition, c’est le « Je suis qui je suis » — l’affirmation que votre essence est créative et entière. Quand vous intégrez ces deux niveaux — l’identité quotidienne et la conscience créatrice — vous obtenez une base puissante pour transformer votre vie.

🔄 Processus pour sortir de la peur et se reprogrammer

Changer n’est pas magique. Il y a trois étapes concrètes et complémentaires que j’utilise avec mes clients :

1. Prendre conscience : identifier le programme. Sans cette étape, on répète en aveugle.
2. Se rebrancher à la source : se rendre compte que vous n’êtes pas le programme mais la conscience qui le pilote.
3. Prendre des actions qui prouvent la nouvelle croyance : pratiquer, répéter, et créer des preuves tangibles qui remplacent l’ancien récit.

Cela peut se traduire par des petits défis réguliers, du travail subconscient (hypnose, répétitions, visualisations), de la re-parentalisation intérieure (parler à votre enfant intérieur), et par des actes extérieurs de contribution (aider les autres) qui changent votre énergie et dissolvent le focus sur vous-même.

🧘 Pratiques quotidiennes puissantes (5 à 10 minutes)

Vous n’avez pas besoin d’une retraite de deux semaines pour commencer à vous sentir mieux. Voici des outils que j’utilise et que j’enseigne :

• Respiration consciente et ancrage en 30 secondes : fermez les lèvres, séparez légèrement les dents, laissez la langue se détendre, inspirez par le nez en sentant la température, expirez en sentant la chaleur. Imaginez deux poids doux sur vos bras qui tirent les épaules vers le bas. Trouvez une couleur qui vous réjouit et visualisez-la parcourant votre corps. Ouvrez les yeux. Résultat : un état plus calme, plus centré.
• Auto-hypnose quotidienne : répétez des « je suis » positifs dans un état détendu. Le subconscient adore la répétition.
• La prière Ho’oponopono : « Je suis désolé. Pardonne-moi. Merci. Je t’aime. » Répétez-la en vous regardant dans le miroir. J’ai vu des clients réduire des douleurs chroniques en quelques minutes grâce à cette pratique. Parfois, un changement de mots remplace des années de douleur.
• Contribution tournée vers l’extérieur : quand vous êtes tenté de ruminer « je ne suis pas assez », offrez votre temps, un sourire ou une aide. Le focus sortant rééquilibre la neurochimie du manque.

❤️ Relations : pourquoi nous attirons parfois les mauvaises personnes

Nous attirons ce que nous sommes. Si vous portez une blessure non résolue ou une croyance de non-valeur, vos relations la refléteront. Trois mécanismes expliquent souvent pourquoi on attire des partenaires nocifs :

• La répétition de la dynamique parentale : nous recréons, inconsciemment, la structure émotionnelle que nous avons connue.
• Les personnes viennent pour guérir notre trauma : l’univers nous présente des situations qui nous obligent à faire le travail.
• L’addiction à la chimie : la recherche d’un rush émotionnel plutôt que d’une sécurité durable.

Une stratégie puissante consiste à retarder l’intimité sexuelle pour mieux connaître l’autre. Sans la chimie immédiate, vous pouvez évaluer l’alignement de valeurs, la capacité à traverser les difficultés et la sécurité émotionnelle. Je l’ai fait consciemment et cela a mené à une relation plus stable, plus profonde et plus sûre.

⚖️ Régulation du système nerveux : le fondement de la création

Vous pouvez réciter toutes les affirmations du monde, mais si votre système nerveux reste en état d’alerte permanent, vous n’aurez pas accès à votre créativité, à votre clarté et à votre intuition. La régulation est la clé :

• Quand vous êtes hors du cortex (en fight, flight, freeze), vous réagissez et perdez votre pouvoir.
• Quand vous êtes calmé, vous accédez à la sagesse, au discernement et à la capacité d’action consciente.

Des pratiques simples comme la respiration, l’auto-hypnose, la connexion au corps et la répétition d’affirmations « je suis » dans un état calme modifient la chimie et rendent la transition vers une vie dirigée par choix bien plus probable.

🌿 Visualiser votre futur : vies possibles et incarnation

La visualisation n’est pas un simple souhait. C’est une technique pour reprogrammer votre identité. Je travaille souvent avec des clients sur une scène future — par exemple, leur 60e anniversaire. Ils entrent en transe, ressentent les textures, les sons, la mobilité, la santé, la compagnie. Ce n’est pas de la fantaisie ; c’est l’écriture d’un futur interne qui finit par diriger des choix extérieurs.

Trois phrases que je répète chaque matin :

• I am loving — Je suis aimant.
• I am lovable — Je suis aimable.
• I am capable — Je suis capable.

Ces trois affirmations touchent la source du désir humain : être accepté, aimé et compétent. Quand vous intégrez cela, vos décisions, vos priorités et vos actions changent.

🚀 Plan d’action concret : 30, 60 et 90 jours

La transformation demande cohérence. Voici un plan structuré pour reprogrammer progressivement votre identité et votre vie.

30 jours — Se réancrer

• Pratique quotidienne (5 minutes) : respiration consciente + visualisation d’une couleur curative.
• Établir un mantra « je suis » : choisir une phrase identitaire et la répéter matin et soir.
• Commencer Ho’oponopono devant un miroir pendant 3 minutes par jour.

60 jours — Changer les comportements

• Ajouter une action hebdomadaire qui prouve la nouvelle croyance (cours, activité, prise de parole).
• Identifier une relation qui nécessite une frontière et la clarifier avec douceur mais fermeté.
• Tenir un journal de preuves : chaque fois que quelque chose supporte votre nouvelle identité, l’écrire.

90 jours — Amplifier l’impact

• S’inscrire à un groupe de soutien, coaching ou méditation pour maintenir la pratique.
• Mettre en place un projet de contribution externe (bénévolat, atelier, mentorat).
• Créer une routine corporelle pour renforcer la résilience physique (mouvement, nutrition, sommeil régulier).

🛠️ Outils pratiques et phrases à utiliser immédiatement

Voici des scripts et techniques à appliquer immédiatement :

• Quand l’anxiété monte : respiration 4-4-6 (inspire 4 secondes, retiens 4, expire 6) + visualiser la couleur calmante.
• Quand vous êtes tenté de comparer : dire à voix haute « je choisis ma trajectoire » et écrire trois choses dont vous êtes reconnaissant.
• Pour reprogrammer le subconscient : au coucher, répéter 10 fois « je suis capable », « je suis digne », « je suis aimé ». Faites-le dans un état détendu.

🔍 Quelques vérités que j’ai apprises et que je répète souvent

Ces vérités me guident :

• Vous n’êtes pas en train de faire les choses de travers. Et si tous ces défis faisaient partie d’un apprentissage nécessaire ? Cela enlève la culpabilité et ouvre vers l’action.
• La contribution guérit la plupart des blessures. Quand vous vous tournez vers l’extérieur, votre centre intérieur se répare naturellement.
• Il n’y a jamais trop de gentillesse. Être gentil n’est pas une faiblesse ; c’est une force magnétique.

📚 Exemples concrets que j’ai rencontrés

Un client me décrit des douleurs chroniques pendant des années. En utilisant la prière Ho’oponopono et un travail d’auto-hypnose ciblé, il a observé une réduction significative de la douleur en quelques séances. Un autre s’est séparé d’une relation toxique après avoir visualisé son pire scénario à 10 ans et décidé qu’il refusait cette amplification de souffrance. Ces cas montrent que la peur parfois doit être amplifiée consciemment pour déclencher le courage.

« Imaginez que vous amplifiez la douleur un an plus tard, puis cinq ans plus tard. Si vous restez, cela s’aggrave. Choisissez la liberté. »

🧩 La manifestation n’est pas de la magie, c’est de l’incarnation

Beaucoup croient que manifester, c’est dire un souhait et attendre. Non. Manifestation rapide vient d’un alignement interne : vous devenez déjà la personne à qui cela arrive. L’étiquette « manifestation » peut tromper. Remplacez-la par « réalisation » : vous réalisez que vous êtes déjà la source. Pratiquez l’énoncé « je suis » jusqu’à ce qu’il coule dans vos cellules.

❓ Foire aux questions

🔚 Ce que je veux que vous reteniez

Vous n’êtes pas votre programme. Vous êtes la source. En pratiquant la régulation du système nerveux, en reformulant votre identité avec le « je suis » et en prenant des actions qui prouvent votre nouveau récit, vous pouvez transformer la trajectoire de votre vie. Vous pouvez créer des relations basées sur la sécurité au lieu de la chimie addictive, une santé qui soutient votre mission, et un sentiment de paix qui rend les choix clairs.

Commencez petit. Respirez 30 secondes. Dites-vous « je suis aimant, je suis aimable, je suis capable ». Répétez. Puis agissez. Et si vous avez besoin d’un guide, cherchez une communauté ou un coach pour vous soutenir pendant le parcours. La liberté intérieure est possible et accessible — c’est un choix quotidien.