Tu n’es pas bloqué — tu es distrait

Table des matières

• 📱 Ce que je veux d’abord que tu comprennes
• 🌍 Accès illimité : bénédiction et double tranchant
• 🧹 Mon grand reset : pourquoi déclutter a changé la donne
• 🍟 Les distractions les plus sournoises et comment elles te volent du temps
• 🤝 Dire non sans rancœur : poser des limites avec respect
• 🧭 Direction vs Objectif : pourquoi il faut apprendre à tracer le chemin
• 💬 Les critiques et les doutes des autres : transformer le bruit en carburant
• ✋ Comment j’ai arrêté certaines relations sans couper brutalement
• 🍒 Les plaisirs ne sont pas l’ennemi : apprendre la modération
• ✍️ Le pouvoir sous-estimé du journal — exercice pratique
• 🧠 Ce que la journalisation révèle — l’illusion d’être occupé
• 🛠️ Plan d’action en 10 étapes pour reprendre ton attention
• 📦 Exemple concret : je lance ma marque et je reste focalisé
• 🔁 Éviter la boucle d’insanité : arrêter de répéter et espérer différemment
• 🔍 Conscience quotidienne : un test simple
• 🎯 Résumé des principes essentiels
• ❓ Questions fréquentes
• 🙌 Mon encouragement final

📱 Ce que je veux d’abord que tu comprennes

Je sais ce que signifie se sentir bloqué. J’ai été là, assis à regarder le plafond, en me demandant pourquoi je n’avance pas, pourquoi mes journées me filent entre les doigts. Avant toute chose, tu n’es pas moins qu’une autre personne parce que tu te sens stagnant. Ce n’est pas une question de valeur. C’est une question d’attention.

Quand on sent que la vie stagne, souvent ce n’est pas un manque de capacités ou de potentiel. C’est simplement que notre énergie, notre temps et nos pensées sont posés ailleurs — sur des choses qui ne produisent pas les résultats que nous voulons. Comprendre où tu veux aller est important, mais d’abord, comprends ce qui te vole ton essence.

🌍 Accès illimité : bénédiction et double tranchant

Nous vivons dans une époque où, d’un désert, on peut savoir ce qui se passe à New York, en Chine ou au Brésil. C’est une chose magnifique : l’accès à l’information ouvre des possibilités, montre des modèles, inspire. Mais il y a toujours une face cachée.

Plus on a d’accès, plus on est exposé aux distractions. Chaque exposition est une potentielle perte d’attention. Des opportunités surgissent, des invitations affluent, et sans un filtre clair notre attention se disperse. C’est comme marcher dans un marché bondé avec un sac troué : tu prends beaucoup de choses, mais à la fin, le contenu utile n’est pas plus important.

🧹 Mon grand reset : pourquoi déclutter a changé la donne

J’ai traversé une phase que j’appelle mon « grand reset ». J’ai commencé par déclutterer ma chambre, puis ma tête, puis mes projets. Mettre de l’ordre dans mon espace physique m’a forcé à ordonner mon espace mental. Quand tu réduis le bruit extérieur, tu vois plus clairement où tu veux aller.

Pour moi, ce reset impliquait :

• Déclutter physique : ranger, trier, éliminer l’inutile.
• Déclutter mental : limiter les sources d’information superflues, organiser mes idées.
• Prioriser des projets : finir mon livre, lancer ma ligne de vêtements, régler le marketing.

Ce que j’ai découvert, c’est que plus je verrouillais ces priorités, plus les invitations à me distraire augmentaient. C’est souvent comme ça : dès que tu choisis une trajectoire, le monde teste ta détermination.

🍟 Les distractions les plus sournoises et comment elles te volent du temps

Les distractions ne sont pas seulement des voleurs de minutes. Elles sont des voleurs de décisions. Elles substituent des choix productifs par des plaisirs instantanés. Voici celles qui m’ont le plus dérouté et comment elles opèrent :

• Le téléphone et le doomscrolling — Le coupable numéro un. Tu te connectes pour 5 minutes, tu te retrouves à défiler pendant 30 minutes à une heure, nourrissant une illusion de progrès parce que tu vois des contenus, des transformations, des idées. Mais tout ce mouvement n’est pas du progrès.
• Le confort et la zone de plaisir — Les chips sur le canapé, une série, et la sensation de bien-être immédiate. Ce confort crée une illusion selon laquelle tout va bien parce que tu te sens bien. Sauf que rien n’avance.
• Les personnes et les opinions — Les commentaires, les doutes semés par d’autres, ou bien les gens qui te tirent vers des activités non alignées avec tes objectifs.
• Les « peut-être plus tard » — Remettre à demain parce que la gratification immédiate est plus douce que l’effort présent.

Quand je me surprends à scroller et à sentir cette lourdeur mentale — ce que j’appelle « collant », cette sensation d’avoir besoin d’une douche mentale — je sais que j’ai cédé à une distraction. On peut se sentir déprimé après ça parce que l’illusion d’avancer s’effondre et laisse la réalité : le temps perdu.

🤝 Dire non sans rancœur : poser des limites avec respect

Dire non devient un acte d’amour-propre quand tu poursuis quelque chose d’important. Mais il y a une nuance cruciale : ne laisse pas ta nouvelle discipline se transformer en supériorité ou en rancune à l’égard d’autres personnes.

Je refuse parfois des invitations parce que je dois me concentrer. Ce n’est pas de la malveillance. Ceux qui me connaissent comprennent que si je prends du recul, ce n’est pas que je t’ignore — c’est que je me protège pour revenir plus fort. Dire non veut dire respecter son temps, pas humilier quelqu’un d’autre.

Quand tu choisis de t’éloigner, tu vas recevoir deux types de réactions :

• Ceux qui comprennent et respectent ton choix.
• Ceux qui se sentent offensés et cherchent à te culpabiliser.

Ne cède pas à la culpabilité. Si tu dois réduire des interactions pour préserver ta trajectoire, fais-le en silence. Réponds avec clarté et simplicité : « Je travaille sur un objectif important en ce moment, on se reparle bientôt. »

🧭 Direction vs Objectif : pourquoi il faut apprendre à tracer le chemin

Trop souvent on se concentre sur des objectifs vagues comme « je veux être millionnaire ». C’est bien d’avoir une vision ambitieuse, mais une vision sans direction précise reste une chimère. La différence entre un rêve et un résultat tangible, c’est la direction et la discipline.

Si ton objectif est d’atteindre un certain niveau financier, commence par répondre aux questions concrètes :

• Quel produit ou service vais-je vendre ?
• Quel est le public visé ?
• Quelles compétences dois-je maîtriser ?
• Quelles étapes quotidiennes me rapprochent de ce but ?

Si tu connais la route et que tu la suis régulièrement, la probabilité d’atteindre l’objectif devient une question de temps, pas de chance. Sans direction, tu t’épuises dans des activités qui donnent l’illusion d’effort sans résultats.

💬 Les critiques et les doutes des autres : transformer le bruit en carburant

On m’a souvent demandé pourquoi je vendais des vêtements, si ça allait marcher. Certaines personnes doutent parce qu’elles manquent de foi en elles-mêmes; c’est dur pour elles de croire en quelqu’un d’autre. Ces commentaires peuvent être distrayants, mais ils peuvent aussi être du carburant.

Si quelqu’un te dit « Je ne pense pas que ça marchera », deux options :

1. Laisse ce commentaire te freiner et reporte ou sabote ton action.
2. Utilise-le comme motivation pour prouver le contraire.

Je choisis la deuxième option. Parfois ça ne marche pas du premier coup, mais je m’adapte et j’essaie encore. L’idée n’est pas d’ignorer tout le feedback, mais de filtrer ce qui est constructif et d’ignorer ce qui te tire vers le bas sans raison valable.

✋ Comment j’ai arrêté certaines relations sans couper brutalement

J’ai pris la décision de m’éloigner de certaines personnes, mais rarement par blocage permanent ou drame. J’ai juste arrêté d’initier les interactions pour consacrer mon énergie à mon travail et à ma progression. Les vraies relations comprennent ça. Si quelqu’un est vexé, on peut répondre simplement, sans entrer dans des explications émotionnelles interminables.

Si tu dois prendre du recul, fais-le avec intégrité : pas d’attaques, pas de remords excessifs. Explique que tu travailles sur toi et que tu reviendras quand tu auras plus d’espace émotionnel. Les personnes qui t’aiment vraiment le comprendront et attendront. Celles qui veulent te retenir pour d’autres raisons finiront par montrer leur vrai visage.

🍒 Les plaisirs ne sont pas l’ennemi : apprendre la modération

Je suis honnête : une belle personne, une pause, une soirée, ça me plaît. Les plaisirs ne sont pas mauvais. Le problème survient quand ils deviennent des mécanismes d’évitement. Aimer une belle compagnie n’est pas un défaut, mais si tu laisses ça contrôler ton emploi du temps et saboter tes objectifs, il faut rééquilibrer.

Je ne prône pas une vie ascétique. Je veux vivre, goûter, rire, embrasser. Mais je veux le faire en conscience. Passer une soirée agréable après une semaine productive est différent de passer une semaine à chercher des plaisirs et ne rien faire de significatif.

✍️ Le pouvoir sous-estimé du journal — exercice pratique

Si tu te demandes par où commencer, commence par noter. Écris ce que tu fais au jour le jour, puis relis. La magie opère quand tu externalises tes actions. Ce que je te propose : documente intégralement une journée ou deux.

Voici une méthode simple :

1. Prends un carnet ou une application de notes.
2. Note l’heure et l’action principale chaque fois que tu fais quelque chose qui occupe plus de 10 minutes.
3. À la fin de la journée, surligne en rouge ce qui t’a éloigné de tes objectifs et entoure en vert ce qui t’en a rapproché.
4. Tire des conclusions : quelles sont les activités à réduire ? Quelles habitudes remplacer par des actions à plus forte valeur ?

J’ai fait un petit test pour illustrer le pouvoir de l’écriture. Écris cette suite de chiffres : 1, 5, 6, 2, 3, 5, 2, 3, 5, 7, 8, 9, 1, 7, 8, 5, 6, 3. C’est long, 18 chiffres environ.

Maintenant, sans écrire, je te demande d’essayer de retenir une autre suite que je te donne oralement. C’est beaucoup plus difficile. Quand j’ai fait cet exercice, cela a démontré la différence entre ce que l’on stocke dans notre tête et ce que l’on voit sur papier. Écrire rend tangible. Écrire rend traçable. Écrire rend actionable.

🧠 Ce que la journalisation révèle — l’illusion d’être occupé

On se persuade que « je suis occupé », parce que notre journée contient beaucoup de mouvements : défiler, répondre, regarder, changer de chaîne. Mais si tu relis ton journal et que tu relies ces actions aux résultats réels, tu vas voir la vérité. Le plaisir et le mouvement créent une illusion d’efficacité qui peut nous plomber émotionnellement.

Quand je m’autorise 30 minutes pour ma passion, c’est différent que de passer 30 minutes à scroller et me sentir vidé. L’intention compte. La qualité de l’attention compte. Et écrire permet de séparer l’un de l’autre.

🛠️ Plan d’action en 10 étapes pour reprendre ton attention

Voici une feuille de route concrète que je propose et que j’applique moi-même :

1. Décide de ta destination. Pas seulement le « je veux », mais le « je veux comment ».
2. Écris ta journée pendant 48 heures, minute par minute pour les éléments importants.
3. Identifie 3 voleurs d’attention principaux et élimine-les pendant une semaine.
4. Pose des limites sociales claires : heures sans notifications, créneaux « ne pas déranger ».
5. Crée des rituels matinaux et soir pour cadrer ta journée.
6. Mesure les résultats hebdomadaires et ajuste la trajectoire.
7. Dis non sans rancune. Explique brièvement si nécessaire, puis reviens à ton travail.
8. Transforme les critiques en données : qu’est-ce qui est utile ? Qu’est-ce qui est bruit ?
9. Rappelle-toi que le plaisir fait partie de la vie — planifie-le consciemment.
10. Persévère. La discipline n’est pas une punition, c’est un chemin vers la liberté.

📦 Exemple concret : je lance ma marque et je reste focalisé

Lancer une ligne de vêtements a été pour moi un test de discipline. Beaucoup m’ont demandé si ça marcherait. J’ai entendu des doutes. J’aurais pu me laisser distraire par ces voix externes et internes. Au lieu de ça, j’ai validé, j’ai lancé, j’ai appris sur la route.

Leçon : quand tu crois en l’intention et que tu construis la direction, les obstacles deviennent des étapes. Si quelque chose ne marche pas, c’est juste une donnée pour pivoter. L’important est d’agir avec constance.

🔁 Éviter la boucle d’insanité : arrêter de répéter et espérer différemment

Il y a une forme de folie définie par Einstein : refaire la même chose et attendre un résultat différent. Nous tombons souvent dans cette boucle avec les distractions. On se plaint d’être bloqué, puis on recommence les mêmes routines qui nous ont amenés là.

Briser la boucle demande deux choses : conscience et action. La conscience vient quand tu soulignes sur papier ce que tu fais ; l’action vient quand tu remplaces une habitude improductive par une petite habitude productive, répétée.

🔍 Conscience quotidienne : un test simple

Pour te rendre compte si tu es vraiment en pilote automatique, fais cet exercice pendant une journée :

1. Note à chaque fois que tu prends ton téléphone : pourquoi l’as-tu pris ?
2. Compte le nombre d’interruptions significatives au travail.
3. Compare le temps passé à produire vs le temps passé à consommer.

La surprise est souvent grande. Quand tu vois les chiffres, la confusion diminue. Tu peux alors décider clairement de ce qui doit changer.

🎯 Résumé des principes essentiels

• Tu n’es pas nul parce que tu es bloqué ; tu es distrait.
• Le temps est la seule vraie monnaie : on ne peut pas le récupérer.
• Externalise tes actions en journalisant pour voir la réalité.
• Apprends à dire non sans dramatiser ni nourrir la rancune.
• Crée une direction : un plan concret et des étapes claires battent la motivation floue.

❓ Questions fréquentes

🙌 Mon encouragement final

Je ne vais pas prétendre que c’est facile. J’échoue aussi parfois. Mais j’ai appris à reconnaître quand je suis « collant », quand je me gave d’illusions plutôt que d’actions. Si tu te sens bloqué, commence par regarder où va ton attention. Écris ce que tu fais. Décide de ta direction. Protège ton temps comme le trésor qu’il est.

Tu n’es pas moins, tu es simplement distrait. Et la bonne nouvelle : la distraction se gère. Avec un peu d’ordre, de clarté et d’habitudes, tu peux retrouver le mouvement que tu veux. Commence aujourd’hui — écris ta journée et vois la vérité apparaître sur la page.

Le temps perdu ne revient jamais. Traite tes heures comme ta monnaie la plus précieuse.

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